Rückbildung

Schwangerschaft und Geburt sind Schwerstarbeit für Ihren Körper. Besonders nach der Geburt nehmen Sie die sichtbaren körperlichen Veränderungen bewusster wahr. Doch nicht nur der überdehnte Bauch und das ein oder andere Kilo mehr sind entscheidend, besonders der Beckenboden und die Gebärmutter sind stark überdehnt und vergrößert.

Ruhe und Schonung sind nun wichtig, genauso wie eine angepasste Bewegung.

Ziel der Rückbildungsgymnastik ist es, Ihren Körper zu unterstützen wieder belastbar und funktional zu werden, wie vor der Geburt, um spätere Folgen wie Gebärmutter-senkung oder Inkontinenz vorzubeugen. Und, Sie sollen sich in Ihrem Körper einfach wieder wohl fühlen.

Der richtige Zeitpunkt für den Start der Rückbildung ist in etwa 4-6 Wochen nach einer Spontangeburt oder 6-8 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Die Krankenkassen unterstützen Sie dabei und übernehmen die Kosten ohne Rezept, wenn Sie den Kurs in den ersten vier Monaten nach der Geburt beginnen.

Schwerpunkte setze ich in meinen Kursen auf Übungen zur Dehnung und Kräftigung des Beckenbodens, aber auch des Schulter- und Nackenbereichs, der meist durch das Tragen und Stillen des Kindes sehr angespannt ist. Ein weiterer Fokus liegt auf der Regenerierung des Bewegungsapparates. Jede Kurseinheit beschließe ich mit einer angenehmen Entspannungsphase, die Sie einfach nur für sich auskosten können.

Das laufende Kursangebot finden Sie hier.

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